Comment construire son lieu sûr pour aller s’y réfugier en cas de tempête émotionnelle ?

Qu’il soit réel ou imaginaire ce lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité et à l’abri de tout vous permettra de vous apaiser et de vous recentrer à chaque fois que vous vivrez une situation génératrice de stress.

Cette technique dite du "lieu sûr" est fréquemment utilisée dans certaines disciplines comme la Sophrologie, mais peut s'appliquer au quotidien dans toutes les situations qui peuvent générer une tempête émotionnelle, que ce soit sur votre lieu de travail ou chez vous.

Commencez par visualiser une image positive et source de réconfort (un paysage de la nature, au bord de l'eau, dans l'herbe, à la montagne, sous votre couette, dans votre canapé, dans votre voiture …).

Décrivez cette image en vous connectant à tous vos sens (que voyez-vous précisément autour de vous, y a-t-il des couleurs, des sons ou des odeurs particulières, ressentez-vous peut-être la chaleur du soleil ?).

Laissez venir à vous un mot décrivant la sensation de votre corps quand vous vous imaginez dans votre lieu sûr (apaisement, légèreté, bien-être, paix ou sécurité peut être)

Prenez conscience de l’influence de cette technique sur votre respiration, n’est-elle pas plus régulière et calme ?

Connectez-vous à cette sensation de bien être afin de l’ancrer en vous et n’hésitez pas à vous y réfugier dès que le besoin s’en fera sentir…

Et vous, à quoi ressemblerait vôtre lieu sûr ?

Merci d'avoir pris le temps de lire cet article.

En espérant que vous y aurez trouvé des informations ou des pistes de réflexion qui viendront nourrir votre Développement Personnel & Professionnel.

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Coachement vôtre.